Fitness niezwykle popularny w Warszawie

Fitness staje się coraz popularniejszy w wielu miastach w Polsce, w tym w Warszawie. Pogoń za szczupłą sylwetką i zrzuceniem zbędnych kilogramów sprawia, że dyscyplina ta niezwykle prężnie się rozwija. Fitness pozwala na odcięcie się od otaczającej nas rzeczywistości oraz wyciszenie, co jest niezwykle ważne w codziennym życiu.

Czy jest fitness?

Fitness jest niczym innym, jak po prostu jednym z rodzajów gimnastyki rekreacyjnej. Swoje początki czerpie z szeroko pojętego aerobiku, który powstał w Stanach Zjednoczonych za sprawą Kennetha Coopera, lekarza NASA. Fitness pochodzi jednak nie tylko od aerobiku, lecz także od gimnastyki prowadzonej w rytm muzyki, tutaj warto wspomnieć o Jane Fondzie, która otworzyła jeden z pierwszych klubów fitness po swoich przejściach ze złamaną nogą i potrzebą szybkiej rehabilitacji. Obecnie fitness dzieli się na wiele kategorii, które ukierunkowane są na konkretne efekty np. na spalanie tkanki tłuszczowej, czy wzmacnianie mięśni.

Czytaj dalej „Fitness niezwykle popularny w Warszawie”

Crossfit podbija Warszawę!

Crossfit staje się coraz bardziej popularnym sposobem na wyrzeźbioną sylwetkę oraz pozbycie się zbędnych kilogramów. Można wykonywać go nie tylko na siłowni, lecz także w domowym zaciszu, co sprawia że jest to sport dobry dla każdego.

Czym jest crossfit?

Crossfit to rewolucja w sposobie podchodzenia do aktywności fizycznej. W przeciwieństwie do innych dyscyplin sportowych nie koncentruje się ona na jednej części ciała, jednej płaszczyźnie mięśniowej, lecz opiera się na ćwiczeniach wielu partii, przez co jest niezwykle intensywnym programem treningowym. W sporcie jakim jest crossfit ćwiczy się zarówno podnoszenie ciężarów i sprawność atletyczną, jak i poprawia się swoją wydolność oddechową i krążeniową oraz rozciągliwość, szybkość, czy precyzje. Swoje początki crossfit ma w 2001 roku, kiedy to Greg Glassman zaczął używać go do trenowania policjantów w Kalifornii. W późniejszym czasie stał się popularny także wśród strażaków i żołnierzy amerykańskich. Ze względu na to, że crossfit przynosi bardzo dobre wyniki treningowe zyskał on popularność w wielu krajach i obecnie stanowi podstawę ćwiczeń ogromnej grupy ludzi.

Jak często można uprawiać crossfit?

Początkujący powinni ćwiczyć nie więcej jak 2-3 razy w tygodniu. W serii powinnoś się znaleźć od 6 do 8 ćwiczeń, a każde z nich powinno być wykonywane maksymalnie 30 sekund, lub powinno się ograniczać do 20 powtórzeń. Bardzo ważna jest przerwa między seriami, w czasie której konieczne jest ustabilizowanie tętna. Na jeden dzień powinno się wykonywać od 1 do 3 serii. Oczywiście z czasem można zwiększać tę ilości, jednak najważniejszy jest umiar, aby uniknąć przetrenowania.

Jak zacząć swoją przygodę z crossfit w Warszawie?

Najrozsądniej jest rozpocząć swoją przygodę z crossfit pod okiem specjalisty, żeby uniknąć podstawowych błędów przy ćwiczeniach i zniwelować ryzyko urazu do minimum, co przy tak intensywnym treningu jest niezwykle częste. Z pomocą przychodzi portal lepszytrener.pl, który skupia najlepszych trenerów. Pozwoli on wybrać odpowiednią do swojego poziomu osobę oraz poznać jej doświadczenie, aby wybrać kogoś specjalizującego się akurat w interesującej dyscyplinie.

Zobacz też

Knee active plus

Cały Wrocław ćwiczy pole dance!

Pole dance staje się coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej. Łączy on w sobie elementy tańca, jak również akrobatyki oraz fitnessu. W Polsce wzbudzał on początkowo niezwykle mieszane uczucia z racji, że kojarzył się on z tańcem w klubach nocnych. Na szczęście obecnie to przekonanie powoli ulega zmianie, a zainteresowanie zajęciami z pole dance przekracza wszelkie wyobrażenia.

Dla kogo jest pole dance?

Uprawiać pole dance może tak naprawdę każdy, jednak nie jest to wcale takie proste. Ta dyscyplina sportowa wymaga ogromnej siły i dużej sprawności fizycznej. Jest to połączenie tańca oraz akrobatyki, dlatego powinny się na niego decydować tylko osoby twarde oraz wytrwałe. Oglądając pokaz pole dance, ewolucje na rurze wydają się czymś prostym i przychodzącym z dużą łatwością, jednak nic bardziej mylnego. Aby wykonywane ewolucje wyglądały na lekkie i płynne potrzebna jest ogromna ilość zaangażowania na treningu. Na szczęście efekt końcowy wynagradza wszystkie siniaki i zakwasy. Bardzo ważne jest również, by decydować się na pole dance tylko i wyłącznie przy pomocy trenera. Sport ten wbrew pozorom może być bardzo niebezpieczny, dlatego wymaga w pewnych momentach asekuracji. Z pomocą wychodzi portal LepszyTrener.pl, na którym, dzięki prostej wyszukiwarce, można znaleźć trenera idealnie dopasowanego do konkretnych wymagań, a także zapoznać się z jego doświadczeniem oraz osiągnięciami, co pozwala na pełną weryfikacje.

Pole dance Wrocław: nie tylko dla kobiet!

Wydawać by się mogło, że pole dance jest dyscypliną, którą uprawiają tylko kobiety, jednak nic bardziej mylnego. Na całym świecie jest to niezwykle popularny sport także wśród męskiej populacji. Jednak w przypadku tzw. płci brzydkiej ćwiczenia pole dance mają zupełnie inną formę. Nie jest to taniec, a po prostu trening siłowy. Część mężczyzn podejmuje się pole dance po prostu jako uzupełnienie treningu. Większość twierdzi nawet, że ćwiczenia te są dużo lepsze niż zwykły trening na siłowni ponieważ pozwalają nie tylko na kształtowanie mięśni pleców, pośladków, ramion i nóg, lecz także rzeźbią sylwetkę, poprawiają kondycje i wyzwalają adrenalinę. Pozostaje więc tylko czekać, aż więcej panów zdecyduje się na ten sport i przełamie w ten sposób panujący stereotyp.

Zobacz też

Knee active plus